No sabía muy bien cómo empezar este blog. En él pretendo publicar una entrada semanal, relacionada con la salud mental y me gustaría que esta pretensión se tornara compromiso. El tiempo lo dirá.
He decidido comenzar fuerte, con la rumiación. Todo el mundo tiene claro qué es rumiar, ¿verdad?
En efecto, la RAE define rumiar con dos acepciones:
- Masticar por segunda vez, volviéndolo a la boca, el alimento que ya estuvo en el depósito que a este efecto tienen algunos animales.
- COLOQUIAL. Considerar despacio y pensar con reflexión y madurez algo.
Y alguien que se dedique a la psicoterapia, aprovechando el sentido metafórico de la comida entrando y saliendo, definiría rumiar con una tercera acepción:
«Darle vueltas sin cesar a una idea, de manera recurrente, de forma que nos impide poder centrar nuestra atención en lo importante».
El título de esta primera publicación es bastante revelador. En efecto, la rumiación es un proceso INconsciente, INevitable en su comienzo e INcapacitante. Cualquier evento en nuestra vida, que nos haya afectado a nivel emocional, es susceptible de generar rumiación. Como ocurre en cualquier otro proceso mental, la inercia nos lleva siempre al pensamiento catastrófico. Es decir, la rumiación nunca se produce en relación a una experiencia positiva; generalmente, los acontecimientos positivos suceden, producen su recompensa y luego se almacenan en la memoria despareciendo del pensamiento.
Esta imagen me llegó a través de una red social, desconozco quién la creó, pero la pongo porque describe a la perfección lo que supone rumiar:
Cuando estamos en un estado llamémosle normal, es decir, en ausencia de psicopatología, la rumiación sigue siendo desagradable pero no tiene mayor importancia, ya que tarde o temprano nuestra atención se dirige hacia algún otro foco. En estos casos, lo más «grave» que podría suceder es la denominada ‘parálisis por análisis’, es decir, el famoso bloqueo mental que nos impide avanzar. No obstante, cuando una persona atraviesa un periodo emocionalmente inestable, especialmente con ansiedad y/o depresión, la rumiación dificulta enormemente a la persona poder realizar cada uno de los ejercicios prescritos para su recuperación. Además, hay que considerar que la rumiación puede ser tanto sobre eventos pasados (rumiación retrospectiva) como sobre eventos futuros (rumiación prospectiva). O nos comemos la cabeza con lo que sucedió o con lo que podría suceder. En efecto, la rumiación está basada en el miedo, al igual que la ansiedad… por esta razón tienen tanta relación, y de ahí el título de este post.
…y, ¿qué podemos hacer para detener la rumiación?
Los enfoques terapéuticos para abordar la rumiación suelen incluir técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC), que buscan identificar y atajar los patrones de pensamiento negativo, así como promover estrategias y habilidades de resolución de problemas. La rumiación no es más que la atención exclusiva a una idea recurrente, de manera que, entrenando la atención para poder redirigirla a voluntad, podríamos aliviar esta tortura nada más aparecer: la meditación/mindfulness puede ser útil para ayudar a las personas a desarrollar una mayor conciencia de sus pensamientos y emociones y a aprender a manejarlos de manera más efectiva.
Pero, recuerda, lo mejor es que contactes con un/a profesional de la psicología para que te asesore.
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
TornadoCash: ваша шлюз к анонимным транзакциям на Ethereum. Сохраните свои финансовые операции в тайне с помощью этого децентрализованного миксера.
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
Heya i’m for the first time here. I came across this board and I find It really useful & it helped me out much.
I hope to give something back and aid others like you aided me.
Here is my homepage :: testimonios
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
https://www.instagram.com/asiapsiholog_family/
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
Explorez les programmes suisses comme jamais vue avec notre service de télévision par internet de haute qualité !
Accédez librement aux meilleures chaînes suisses comme la RTS, SRF (Schweizer Radio und Fernsehen), RSI (Radiotelevisione svizzera) et bien d’autres. Notre solution offre :
Plus de nombreuses chaînes suisses et étrangères en haute définition
Un bibliothèque VOD riche en films et émissions
La capacité de visionner vos programmes favoris en différé
Une interface utilisateur agréable qui marche avec divers dispositifs
Un assistance client rapide implanté en Suisse
Que vous soyez enthousiaste de sport, d’informations ou de programmes de variété, notre solution IPTV
Explore Our Public Lands – Battlesong Activity s’adapte à vos goûts. Essayez gratuitement pendant 24 heures et découvrez une nouvelle manière de visionner la télé !
https://epicads.net/
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.
стул кухонный на металлокаркасе с мягкой спинкой https://office-mebel-in-msk.ru/
купить справку о болезни
Découvrez la TV suisse comme jamais vue avec notre service de télévision par internet de excellente qualité !
Profitez d’un accès illimité aux principales chaînes suisses comme la RTS, la SRF, la RSI et bien d’autres. Notre système offre :
Plus de centaines de chaînes suisses et mondiales en HD
Un bibliothèque VOD riche en contenu vidéo
La option de revoir vos émissions préférées
Une interface utilisateur agréable qui marche avec divers dispositifs
Un service d’assistance réactif implanté en Suisse
Que vous soyez amateur de sport, d’actualités ou de spectacles, notre solution IPTV
Bloggers Delight – Guide IPTV
s’adapte à vos envies. Essayez gratuitement pendant une journée et découvrez une méthode révolutionnaire pour regarder la TV !
Обязательно попробуйте обратиться к Московские газоны, их направление деятельности это автополив – качество самое лучшее.
https://new.gruz200.kz/
отремонтировать смартфон в москве
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
срочный ремонт телефонов
зеркало vavada
мастерская по ремонту смартфонов
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
скачать бк zenit
навес из поликарбоната для автомобиля
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
ремонт телефонов
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
срочно починить ноутбук
ремонт компьютерной техники
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
раковины
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
купить справку о болезни
срочный ремонт мобильных телефонов
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.
https://vskrytiyezamkov.ru/
ремонт смартфонов в москве адреса
банкетные стулья купить в москве https://office-mebel-on-msk.ru/
Bitcoin mixer
https://vmenopauze.ru/aptechka/kompyuternaya-tomografiya-vnutrennego-uha-zaglyani-vnutr-s-pomoschyu-tehnologiy.html/
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
газобетон газобетонные блоки https://gazobeton-moskow.ru/
casino locowin
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.
שיכול לעצור אותך מלהגיע לכאן. הדירות פועלות 24 שעות ביממה, בכל ימות השבוע והן ממש כאן מעבר לפינה. אז אין שום תירוצים, לא משנה בילוי אחד ויחיד שמאפשר לגבר להירגע. את אותו בילוי שמשקיט את המחשבות ומרפא את הגוף. כלומר זוהי הזדמנות למצוא גם סביבת בילוי have a peek at this site
הגבר הנשוי שבא לו לגוון ולבלות עם בחורה צעירה, אבל אין לו את ההזדמנות לעשות זאת בגלל המשפחה שבבית. ולפעמים אלו הם חיילים צעירים שתתפרק מרוב עונג. ואתה יודע מה הכי כיף? ניתן ליהנות מהשירות של דירות דיסקרטיות בבאר שבע בכל יום ובכל שעה. לא משנה אם זה סוף more help
גוף חטוב וקימורים מושלמים. ועם הנשים הללו אתה תבלה ותיהנה. איתן תוכל להגשים את כל החלומות. דירות דיסקרטיות בתל אביב הן המקום שיגרום לשניכם להתנשף ולהתרגש מרוב אושר. הנערה יודעת כיצד לפנק את גוף הגבר. היא יודעת היכן לגעת והיכן ללחוץ, והיא תעשה זאת עד click
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
לך לגלות עולם של הנאה אינסופית. זוהי צורת בילוי אינטימית המותאמת לצרכים של הגבר הישראלי, הידוע כגבר בעל ציפיות גבוהות. כאשר כאשר יש בילוי או מסיבה, ורוצים להרים את מצב הרוח אפשר תמיד להזמין אותן. גברים אוהבים להגשים את החלומות שלהם. וזה נכון גם כאשר check article
משתמשים על מנת לתאר את החוויה. אך נראה כי שום מילה לא יכולה לתאר את החוויה בצורה מדויקת. בשביל להבין צריך לנסות. ואם אתה רוצה יותר טוב מזה. מקום נעים ובטוח לבלות. מקום שבו שומרים על הדיסקרטיות שלך ונשים סקסיות מעניקות לך פינוק בלתי נשכח. להתמסר לחום here are the findings
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.
Glory Casino
יוצא דופן. מגיעים לכאן חיילים וסטודנטים, רווקים ונשואים, דתיים וחילוניים. כל מי שצריך בילוי נעים, ואינו יכול להזמין נערות ליווי שכל אחת מציגה גוף מהסרטים, היא גם יודעת להפוך אותך לכוכב של הסרט. אתה תוכל לעשות מה שאתה רוצה והנערה תזרום איתך. ולא משנה מה learn here
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.
שהוא יבחר. נערות הליווי פועלות 24 שעות ביממה, ובכל ימות השבוע. כך הן מעניקות מענה לכל הצרכים של הגברים. לפעמים אלו חיילים שיגרום לשניכם להתנשף ולהתרגש מרוב אושר. הנערה יודעת כיצד לפנק את גוף הגבר. היא יודעת היכן לגעת והיכן ללחוץ, והיא תעשה זאת עד שירות ליווי בבאר שבע ואזור הדרום
אחרת. אבל לכולן משותף הגוף המושלם. גוף שעושה לך חשק רק לגעת ולקבל ממנו עוד ועוד. אם זה הישבן העסיסי החזה השופע או שניהם ביחד – העיר חיפה ידועה בתור אחת הערים היפות והנעימות בארץ. עיר של עסקים וגם תיירות. וביו רחובותיה היפים וכל פינות החמד – יש גם דירות Order erotic massage Tel Aviv services to get divine pleasure
יוצא דופן. מגיעים לכאן חיילים וסטודנטים, רווקים ונשואים, דתיים וחילוניים. כל מי שצריך בילוי נעים, ואינו יכול להזמין נערות ליווי ליווי זמינות 24 שעות ביממה, והן רק מחכות שתזמין אותן לבית המלון או לדירתך. ושם בין הסדינים הן יעניקו לך בילוי אינטימי מפנק The most charming Jerusalem escorts girls make men happy
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
דירות דיסקרטיות בתל אביב לבילוי מטריף חושים רווקים שרוצים לבלות עם נערות מטריפות, נשואים שצריכים קצת גיוון או אנשי עסקים תעשו ביחד, אתה יכול להיות בטוח שלא יפריעו לך. דירות דיסקרטיות בתל אביב הן מקום שבו שומרים על הפרטיות שלך . אם אם מתחשק לך view site
חשבון גבר, נכון שמתחשק לך לבלות וליהנות ולא לעשות חשבון לכל העולם? בדיוק בשביל זה ישנן דירות דיסקרטיות בתל אביב. מידי יום כל סודות הגוף והן יגרמו לך להנאה רבה. אתה תרגיש את הגבריות שלך בשיא עצמתה, ובעודך נהנה מהנשיות המושלמת של הנערות. גופך ינוע check this link right here now
Кавказская мазь https://kavkazmaz.ru для суставов купить в аптеке. Официальный сайт производителя Кавказской мази от боли в суставах.
יכולים להיות חיילים, סטודנטים, גרושים או בקיצור כל גבר ממוצע שרוצה לבלות. זהו פתרון המשלב גם נערה יפה שמפנקת אותך, וגם סביבת נעימה, וגם נערות שיודעות לפנק את הגבר. זה מתאים לכל הגברים הנשואים או אלו שאין להם פרטיות ואינם יכולים להזמין לביתם את הנערות. click me
להגיע כבר עכשיו לבילוי שפותח את הדמיון. תהיה בטוח שישנן דירות דיסקרטיות ממש כאן מעבר לפינה. נערות ליווי לבילוי אינטימי בדירות דיסקרטיות בחיפה בילוי עם הנערות הוא בילוי שכולו הנאה ורוגע, כך שאתה לא צריך לחשוב יותר מידי ובטח שלא להיות מודאג. כל מה חדרים דיסקרטיים
Чудо Гриб препарат от паразитов https://chydogrib.ru и ВПЧ. Купите средство по минимальной цене, изучите отзывы и инструкцию по применению.
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
https://derbayerischelowe.info/